نصائح عن الشهر الأول من الحمل

1- الإعتماد على نظام غذائي  صحي ومتوازن غني بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت و طفلك .

2- الإبتعاد قدر المستطاع عن المواد المنبهة كالقهوة والشاي و المواد الغذائية التي تحتوي على مواد حافظة مثل : المعلبات .

3-إبتعدي قدر الإمكان عن كل ما يزيد من الضغوطات النفسية لديك .

4- إذا كنت في حالة مرضية يفضل إخبار طبيبك أنك تنتظرين مولودا جديدا ليحدد بدوره ان كانت الادوية التي تتناولينها مضرة بصحة جنينك ام لا حرج فيها

5- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة .

6- تناول 0.4 مللي غرام من حمض الفوليك يوميا لمنع التشوهات الخلقية لجنينك .

7- زيارة الطبيب لسماع  نبضات قلب الجنين   كما سيتم الحديث عن الامراض الوراثية ومخاطرها و تاثير العوامل البيئية على السير الحسن والطبيعي لحملك.

حيث يتم الحديث عن الأمراض الوراثية ومخاطرها، والأخطار والعوامل البيئية وأثرها على الحمل، كما يتم معرفة التغيرات الضرورية في نمط الحياة الخاص بكِ لضمان سلامتكِ وسلامة طفلكِ.

اقرأ المحتوى الأصلي على موقع كل يوم معلومة طبية: https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A/

8- الحرص على تناول كميات كافية من البروتينات والكالسيوم .

9- عدم اهمال وقت الاسترخاء والنوم  لان الاجهاد هو اسوا شيء قد يحدث في بداية حملك .

10- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالامتلاء

11- الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالدهون  او الاطعمة الحارة و المتبلة والتي رائحتها تجعل الحامل تشعر بالانزعاج 

12- الإلتزام بالفحوصات الأولية وتناول المكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب بإنتظام 

13 - إستخدام مرطيات البشرة بزيت الزيتون و مزيلات العرق بالشب أو المسك .

14- حالما شعرت بالغثيان احرصي على تناول قطع خفيفة من البسكوت العادي .

15- الحرص على اخد مطعوم انف الإنفلونزا  لان  الحامل تكون اكثر عرضة من غيرها لمضاعفات الإنفلونزا .

من انجاز أخصائية التوليد عثماني وفاء

 

تباع نظام غذائي سليم يضمن لكِ كل ما تحتاجينه من عناصر مهمة لكِ ولطفلكِ. تناول الفيتامينات الضرورية، والتوقف عن تناول الكافيين، وتجنب المواد الحافظة قدر المُستطاع. إذا كنتِ تتناولين أي أدوية بناء على وصفة طبية، عليكِ التحقق من إمكانية الاستمرار فيها خلال فترة الحمل.

اقرأ المحتوى الأصلي على موقع كل يوم معلومة طبية: https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84/