ماذا يحدث بعد الاقلاع عن التدخين؟

يعد تدخين السجائر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها ، ولكن الإقلاع عن التدخين قد يكون شاقا.

يخشى الكثيرون أن يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج ، لكن الجدول الزمني لرؤية الفوائد الحقيقية أسرع مما يدرك معظم الناس.

تبدأ الفوائد الصحية في أقل من ساعة بعد آخر سيجارة وتستمر في التحسن.
حقائق سريعة:

فيما يلي بعض النقاط الأساسية حول الإقلاع عن التدخين. مزيد من التفاصيل والمعلومات الداعمة في المقال الرئيسي.

-الإقلاع عن التدخين يعني كسر دائرة الإدمان وإعادة تشكيل لأسلاك الدماغ بشكل أساسي للتوقف عن شغف النيكوتين.

-لكي تكون ناجحا ، يحتاج المدخنون الذين يريدون الإقلاع عن التدخين إلى وضع خطة للتغلب على الرغبة الشديدة والمحفزات.

-تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين في أقل من ساعة واحدة بعد آخر سيجارة.

-وكلما أسرع المدخن في الإقلاع عن التدخين ، سرعان ما يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة ، وغيرها من الحالات المتعلقة بالتدخين.

الفوائد شبه فورية. حالما يتوقف الشخص عن التدخين يبدأ جسمه في التعافي بالطرق التالية:
بعد ساعة:

في أقل من 20 دقيقة بعد تدخين آخر سيجارة ، ينخفض معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعته. يبدأ ضغط الدم في الانخفاض وتبدأ  الدورة الدموية في التحسن.

بعد 12 ساعة:

تحتوي السجائر على الكثير من السموم المعروفة بما في ذلك أول أكسيد الكربون ، وهو غاز موجود في دخان السجائر.
قد يكون هذا الغاز ضارا أو مميتا عند الجرعات العالية ويمنع الأكسجين من دخول الرئتين والدم. عند استنشاق جرعات كبيرة في وقت قصير ، يمكن أن يحدث اإختناق بسبب نقص الأكسجين.

بعد 12 ساعة فقط من دون سيجارة ، ينظف الجسم نفسه من  أكسيد الكربون الزائد من السجائر.و يعود مستواه إلى طبيعته ، مما يزيد من مستويات الأكسجين في الجسم.

بعد يوم:

بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ خطر النوبة القلبية في الانخفاض.
التدخين يزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض الكوليسترول الجيد. التدخين يرفع أيضا ضغط الدم ويزيد من جلطات الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

في أقل من يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين ، يبدأ ضغط دم  في الانخفاض ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن التدخين. في هذا الوقت القصير ، سترتفع مستويات الأكسجين لدى الشخص ، مما يجعل النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية أسهل ، مما يعزز العادات الصحية للقلب.

بعد يومين:

التدخين يدمر النهايات العصبية المسؤولة عن حاسة الشم والذوق. في أقل من يومين بعد الإقلاع عن التدخين ، قد يلاحظ الشخص شعورا قويا بالرائحة ومذاقا أكثر حيوية كما تشفى هذه الأعصاب.

بعد 3 أيام: 

بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، استنفدت مستويات النيكوتين في جسم الشخص. في حين أنه من الأصح عدم وجود النيكوتين في الجسم ، فإن هذا النضوب الأولي يمكن أن يسبب حالات انسحاب النيكوتين. بعد حوالي 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، سيعاني معظم الناس حالة من المزاجية والتهيج ، والصداع الحاد ، والرغبة لشديدة في التدخين.

بعد شهر:

في أقل من شهر واحد ، تبدأ وظيفة الرئة لدى الشخص بالتحسن. مع تحسن شفاء الرئتين وقدرة الرئة ، قد يلاحظ المدخنون السابقون سعالا أقل. تزداد قوة التحمل الرياضي وقد يلاحظ المدخنين السابقون قدرة متجددة للأنشطة الهوائية ، مثل الجري والقفز.

من 1 إلى 3 أشهر:

للأشهر القليلة التالية بعد الإقلاع عن التدخين ،تستمر الدورة الدموية في التحسن.

بعد 9 أشهر:

بعد تسعة أشهر من الإقلاع ، شفيت الرئتان بشكل كبير. تعافت البنى الدقيقة التي تشبه الشعر داخل الرئتين والمعروفة باسم الأهداب Cilia من الدخان الذي تسببت فيه السجائر. هذه الهياكل تساعد على إخراج المخاط من الرئتين وتساعد في مكافحة الالتهابات.

في هذا الوقت تقريبا ، لاحظ العديد من المدخنين السابقين انخفاضا في وتيرة الإصابة بعدوى الرئة لأن هاته الأهداب  يمكنها القيام بعملها بسهولة أكبر.

بعد سنة:

بعد مرور عام على الإقلاع عن التدخين ، تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف. سيستمر هذا الخطر في الانخفاض بعد عام واحد.
بعد 5 سنوات:

تحتوي السجائر على العديد من السموم التي تتسبب في تضييق الشرايين والأوعية الدموية. هذه السموم نفسها تزيد من احتمالية الإصابة بجلطات الدم.

بعد 5 سنوات بدون تدخين ، شفي الجسم نفسه بما يكفي لتبدأ الشرايين والأوعية الدموية في الاتساع مرة أخرى. هذا الاتساع يعني أن الدم أقل عرضة للتجلط ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

سوف يستمر خطر الاصابة بالسكتة الدماغية في الانخفاض خلال السنوات العشر القادمة حيث يشفي الجسم أكثر فأكثر.

بعد 10 سنوات:

بعد 10 سنوات ، تقل فرص إصابة الشخص بسرطان الرئة والموت منه إلى النصف تقريبا مقارنة بشخص ما زال يدخن. تقلصت احتمالية الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس بشكل كبير.

بعد 15 سنة:

بعد 15 سنة من الإقلاع عن التدخين ، فإن احتمال الإصابة بأمراض القلب التاجية هو ما يعادل غير المدخنين. وبالمثل ، انخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى نفس مستوى غير المدخنين.

بعد 20 سنة:

بعد 20 عاما ، ينخفض خطر الوفاة الناجم عن أسباب مرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان ، إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن مطلقا في حياته. أيضا ، خطر الاصابة بسرطان البنكرياس قد تقلص إلى نسب شخص لم يدخن.

الخلاصة:

يقلل عدم التدخين في كل عام من المخاطر ويحسن الصحة العامة ، مما يجعل الإقلاع عن التدخين اختيارا ممتازا لأي شخص بدأ هذه العادة.