الشعور بـ التعب دائما - الأسباب و الحلول

يشعر الجميع بالتعب في وقت ما بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الإطار البدني أو العقلي. إنه أمر طبيعي - يحدث لأسباب مختلفة مثل عبء العمل المفرط ، أو السفر في الليل ، أوبرنامج دراسة على مدار الساعة أثناء وقت الإمتحانات أو شيء من هذا القبيل.

ولكن إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ، دون العثور على السبب ، فهذه مشكلة صحية ، يجب أن تتم معالجتها على أساس الأولوية. تحدث العديد من الحوادث المميتة على الطرق بسبب السائقين المتعبين بسبب القيادة المستمرة لأكثر من 24 ساعة.و النعاس هو السبب الرئيسي للحوادث القاتلة.

فيما يلي بعض من أسباب شعورك بالتعب طوال الوقت :
1-قلة النوم :
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ومجتمع أبحاث النوم ، فإن الشخص الذي يتراوح عمره بين 18 و 60 عاما يحتاج إلى 7 ساعات على الأقل أو أكثر من النوم يوميا. عدم الحصول على هذا القدر من النوم ليلا يؤدي إلى التعب والأداء المنخفض وزيادة خطر الحوادث. مع نمو الشخص في العمر ، تتطور مشكلة النوم في غالبية الناس. لكنك شاب وما زلت تواجه مشكلة عدم كفاية النوم ، إنها علامة خطر. يجب أن تفكر فيه بوعي لما يقتل نومك أو لا يسمح لك بالنوم. الكثير من التفكير في المستقبل من عدة أسباب  السبب غالبا ويجب تجنبه.


2-التغذية السيئة : 
تناول نظام غذائي صحي وطعام متوازن يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في إجمالي ظروفك الصحية. مع أكل خمس مجموعات غذائية كل يوم - كالفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والبروتينات. لديك خيارات متعددة. يمكنك اتباع نظامك الغذائي كل يوم مع الحفاظ على نفسك بصحة جيدة للتخلص من التعب طوال الوقت. لا تهمل النظام الغذائي أبدا لأنه المصدر الرئيسي لطاقتك في الحياة.

3-كثرة الجلوس : 
نمط حياتك له تأثير كبير على صحتك. التخلي عن نمط الحياة الساكن والتمتع بالصحة المثلى مع التحرك المستمر ، وممارسة يومية من 20-30 دقيقة مما تحب. التنقل مع الأصدقاء أو الدردشة مع الزملاء أو مشاهدة بعض الأفلام مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء يمكن أن يجعلك تشعر بالاسترخاء. في شركة الأحباء لن تشعر بالتعب.

5-التوتر المستمر : 
التوتر و القلق هو أم للعديد من الأمراض. الشعور بالتعب في كل الأوقات هو أيضا أحد نتائج الإجهاد المفرط. تعلم إدارة الإجهاد. خفف التوتر مع هوايتك ، كاليوغا أو التأمل. ستشعر بالراحة في غضون أيام قليلة بعد إجراء تغييرات في نمط الحياة. تخفيف التوتر والتمتع بالحياة. لا تقارن نفسك أبدا بالآخرين للتتعرض للتوتر دون داع. أنت ملك حياتك الخاصة ، وبالتالي عشها وفقا لقواعدك الخاصة واستمتع بها.